Causes

Facteurs d’influence importants de la carence en sérotonine

Outre le déclin naturel de la sérotonine avec l’âge et la diminution constante de l’activité des enzymes TPH1 et TPH2, de nombreux autres facteurs peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux de sérotonine. Les plus importants sont les suivants :

La nutrition

Comme vous l’avez déjà appris, l’organisme a besoin de quantités suffisantes de tryptophane pour produire de la sérotonine, ce qui signifie que l’alimentation joue un rôle important. Il est important de veiller à consommer suffisamment d’aliments contenant du tryptophane et d’avoir une alimentation variée pour le bien de votre santé.

Hormones

Les œstrogènes, la progestérone et la DHEA sont des hormones qui influencent la production de sérotonine. Une baisse, même brève, du taux d’œstrogènes, par exemple, suffit à provoquer un sentiment d’apathie ou de dépression. Les femmes connaissent souvent ce phénomène dans la seconde moitié de leur cycle menstruel ou pendant la ménopause

Vitamines et nutriments

Un apport équilibré en vitamines – en particulier les vitamines B3 et B6, mais aussi les vitamines D et C, les acides gras oméga-3, le manganèse et le zinc – est également une condition préalable importante pour des niveaux de sérotonine sains.

Mode de vie

Le stress chronique et l’épuisement professionnel, ainsi que les circonstances stressantes de la vie et les coups du sort, peuvent ralentir, voire inhiber la production de sérotonine. Dans le même temps, ces situations peuvent être intensifiées par une carence en sérotonine, créant ainsi un cercle vicieux. La prudence est également de mise en ce qui concerne l’alcool, la nicotine et la caféine, qui sont également de véritables voleurs de sérotonine.

Lumière

En hiver, lorsque les nuits sont plus longues, les jours plus courts et que le soleil n’apparaît que rarement dans le ciel couvert, une carence en sérotonine peut également survenir. La raison : La vitamine D, qui se forme principalement sous l’effet du soleil, stimule également la production de sérotonine. De nombreuses études ont d’ailleurs confirmé qu’un manque de lumière (solaire) peut être à l’origine de certaines formes de dépression, comme le trouble affectif saisonnier (TAS).

Médicaments

Certains médicaments, comme ceux qui abaissent la tension artérielle ou les bêta-bloquants, peuvent également réduire la production de sérotonine, tout comme les médicaments hypocholestérolémiants et les coupe-faim. Même une consommation excessive d’acides aminés ou de protéines peut contribuer à réduire la production de sérotonine par l’organisme. La raison en est que tous les acides aminés ont besoin d’un transporteur pour être absorbés. Si ce transporteur est occupé par les acides aminés ingérés, le tryptophane ne peut pas être absorbé suffisamment et seules de petites quantités de sérotonine peuvent être produites.

Symptômes
et troubles

Symptômes d’une carence en sérotonine

L’importance extrême de la sérotonine pour le corps humain devient très claire lorsqu’on examine ce qu’une carence en cette hormone importante peut déclencher. Une carence en sérotonine est très souvent à l’origine de troubles du sommeil, de dépressions, d’apathie et de fatigue ou d’épuisement sévère. De nombreux problèmes intestinaux sont également liés à un manque de sérotonine.

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Thérapies
et solutions

Le tryptophane régule le métabolisme

Le tryptophane, précurseur de la sérotonine, influence également le métabolisme et l’absorption des nutriments. Des études ont montré que l’inhibition de la tryptophane hydroxylase 1 (TPH1) entraîne une augmentation de l’absorption du tryptophane dans le cerveau et pourrait donc représenter une approche thérapeutique pour traiter l’obésité et le diabète de type 2.

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Dernières nouvelles et articles

Vous trouverez ici des informations précieuses et tout ce qu’il faut savoir sur la sérotonine – ainsi que sur la manière de rester heureux, mentalement en forme et en bonne santé jusqu’à un âge avancé, grâce à cette importante substance messagère.

Bonne lecture !

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