Causas

Factores importantes que influyen del Déficit de Serotonina

Además del descenso natural de la serotonina a medida que envejecemos y de la disminución constante de la actividad de las enzimas TPH1 y TPH2, hay muchos otros factores que pueden influir negativamente en los niveles de serotonina. Los más importantes son los siguientes:

Nutrición

Como ya ha aprendido, su cuerpo necesita niveles adecuados de triptófano para que se produzca serotonina, lo que significa que la dieta desempeña un papel importante. Es importante asegurarse de consumir suficientes alimentos que contengan triptófano y llevar una dieta variada por el bien de su salud.

Hormonas

Los estrógenos, la progesterona y la DHEA son hormonas que influyen en la producción de serotonina. Incluso un breve descenso de los estrógenos, por ejemplo, basta para sentirse apática o deprimida. Las mujeres suelen experimentar este fenómeno en la segunda mitad del ciclo menstrual o durante la menopausia.

Vitaminas y nutrientes

Una ingesta equilibrada de vitaminas -especialmente las vitaminas B3 y B6, pero también las vitaminas D y C, los ácidos grasos omega-3, el manganeso y el zinc- es también un requisito previo importante para unos niveles saludables de serotonina.

Estilo de vida

El estrés crónico y el agotamiento, así como las circunstancias vitales estresantes y los golpes del destino, pueden ralentizar o incluso inhibir la producción de serotonina. Al mismo tiempo, estas situaciones pueden verse intensificadas por un déficit de serotonina, creando un círculo vicioso. También se recomienda precaución con el alcohol, la nicotina y la cafeína, que son auténticos ladrones de serotonina.

Luz

En invierno, cuando las noches se alargan, los días se acortan y el sol aparece en contadas ocasiones en el cielo encapotado, también puede producirse un déficit de serotonina. La razón: La vitamina D, que se forma principalmente a través de la exposición a la luz solar, también estimula la producción de serotonina. Por cierto, numerosos estudios han confirmado que la falta de luz (solar) puede ser responsable de ciertas formas de depresión, como el trastorno afectivo estacional (TAE).

Medicamentos

Algunos medicamentos, como los que disminuyen la tensión arterial o los betabloqueantes, también pueden reducir la producción de serotonina, al igual que los fármacos que reducen el colesterol y los supresores del apetito. Incluso una ingesta excesiva de aminoácidos/proteínas puede contribuir a que su cuerpo produzca menos serotonina. La razón reside en el hecho de que todos los aminoácidos necesitan un transportador para ser absorbidos. Si este transportador está ocupado por los aminoácidos que se ingieren, el triptófano no puede absorberse lo suficiente y, por lo tanto, sólo pueden producirse pequeñas cantidades de serotonina.

Síntomas
y trastornos

Síntomas de un déficit de serotonina

La extrema importancia de la serotonina para el cuerpo humano queda muy clara cuando se examina lo que puede desencadenar una deficiencia de esta importante hormona. Una deficiencia de serotonina es muy a menudo responsable de trastornos del sueño, depresión, apatía y fatiga o agotamiento severo. Incluso muchos problemas intestinales están asociados a la falta de serotonina.

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Terapias
y soluciones

El triptófano regula el metabolismo

El triptófano, precursor de la serotonina, también influye en el metabolismo y la absorción de nutrientes. Diversos estudios han demostrado que la inhibición de la triptófano hidroxilasa 1 (TPH1) provoca un aumento de la captación de triptófano en el cerebro, por lo que podría representar un enfoque terapéutico para tratar la obesidad y la diabetes de tipo 2.

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